늘 붓고 무거운 다리? 순환 문제 해결하는 생활습관 5가지

안녕하세요
하루 종일 앉아있거나
조금만 걸어도 다리가 무겁고
밤이면 퉁퉁 붓는 느낌 드시죠?

이건 단순한 피로가 아니라
혈액·림프 순환 문제일 수 있어요!

지금부터 다리 붓기와 무거움 개선을 위한
생활 속 실천법 5가지 알려드릴게요😉

1. 오래 앉아 있는 자세, 자주 바꿔주세요!

의자에 앉아 다리를 꼬거나
오래 같은 자세 유지하면
정맥 순환이 막혀요.

1시간에 한 번씩 일어나기,
까치발 들기 운동만으로도
혈액 흐름이 훨씬 좋아져요.

2. 다리 높이기, 진짜 효과 있어요!

누울 때 다리를 심장보다 높이 올리기
이건 가장 쉬우면서도
붓기 줄이는 데 확실한 방법이에요.

잠자기 전 10분,
쿠션이나 벽을 활용해 보세요!

3. 짠 음식은 붓기의 원인이에요

나트륨을 많이 섭취하면
몸에 수분이 고이고,
림프 순환도 방해받아요.

국물은 줄이고,
싱겁게 먹는 습관이
붓기 개선에 정말 중요해요💧

4. 종아리 근육이 ‘펌프’ 역할 해줘요

걷기, 계단 오르기 같은
가벼운 하체 운동은
정말 좋은 ‘혈액 순환 운동’이에요.

특히 종아리 근육을 자주 움직이면
피가 잘 빠져나가면서 다리가 가벼워져요!

5. 따뜻한 족욕은 최고의 순환 도우미예요

잠자기 전
5~10분간 따뜻한 물에 발 담그기
피로 해소에도 좋고
림프순환과 혈액순환을 동시에 개선해줘요🛁

여기에 천일염이나 생강 한 조각 넣으면
효과가 더 좋아요!


다리가 늘 무겁고 붓는 건
몸이 보내는 순환 이상 신호예요.

지금부터라도
하루 10분만 투자해서
순환 습관 하나씩 실천해보세요😊