아이랑 같이 먹는 저탄고지 식단, 의외로 괜찮았던 이유

저탄고지 식단(LCHF), 아이와 함께하면
어렵고 부담스럽다고 생각하셨죠?
저도 고민 많았는데, 실천해보니
의외로 가족 모두 잘 맞아졌어요!
오늘은 그 이유와 구성 팁을 공유해드릴게요😉

1. 단순 재료 구성이라 아이도 쉽게 먹어요

▶️ 달걀, 아보카도, 치즈, 버섯구이
이런 재료들은
별도의 조미료 없이도 맛있고,
아이도 거부감 없이 잘 먹어요!

2. 넉넉한 지방과 단백질이 포만감을 줘요

▶️ 아보카도, 견과류, 치즈, 올리브유
고지방 식단이지만
아이에게 건강한 지방은 오히려
성장에도 도움되고,
포만감도 오래가서 과식 걱정 줄었어요😊

3. 혈당 급등 없이 안정된 에너지

▶️ 빵·밥 없이도 에너지 레벨이 큰 변동 없어요
단순 탄수화물을 줄여서
아이도 피로하거나 과해지지 않고,
기분 기복도 덜해요!

4. 홈스쿨링 간식으로 딱이에요

▶️ 치즈롤, 코코넛칩, 올리브 등
밖에서 파는 간식보다
건강하고 손쉽게 준비할 수 있어요.
아이 간식 준비 스트레스도 줄었어요😊

5. 가족 식탁에 다양성 더해줘요

▶️ 그린 샐러드, 훈제 연어, 견과 버터
식단이 제한적일 것 같지만
오히려 식탁이 풍성해졌어요!
아이도 재미있게 접하다 보니
식습관 안정에도 좋더라고요.



마무리하며

아이와 함께 하는 저탄고지 식단,
처음엔 낯설지만
간편한 재료 + 안정된 포만감 + 기분 안정
이 삼박자가 잘 맞았어요!

가족 식습관에
작은 변화만 줘도
더 건강한 식탁이 가능하답니다😉