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복부비만이 안 빠진다면? 꼭 알아야 할 내장지방 관리법 6가지 안녕하세요운동도 하고, 식단도 줄였는데왜 뱃살만 유독 안 빠질까요?그 이유는 바로속에 숨어있는 내장지방 때문일 수 있어요!겉으론 괜찮아 보여도속에 기름이 찼다면건강에 더 큰 위험이 될 수 있답니다😥지금부터 내장지방 관리법 알려드릴게요!1. 복부비만은 ‘겉살’보다 ‘속살’이 문제예요눈에 보이는 뱃살보다내장 사이사이에 끼는 지방이바로 내장지방이에요.이건 단순한 체형 문제가 아니라심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 위험을 높여요.복부둘레가 늘었다면꼭 내장지방 의심해보셔야 해요!2. 식사량보다 ‘탄수화물 양’이 중요해요내장지방은 특히정제 탄수화물 섭취로 늘어나요.흰쌀, 밀가루, 설탕이주범이에요💥밥은 현미, 귀리,간식은 견과류, 과일로 바꿔보세요😊3. 하루 30분 ‘빠르게 걷기’만으로도 충분해요내장지방은 유산소 운.. 2025. 6. 18.
요즘 따라 쉽게 화나고 예민해진다면? 호르몬 균형 꼭 확인하세요! 안녕하세요.요즘 사소한 일에도화가 나고 짜증이 늘어나셨다면?그건 ‘성격 문제’가 아니라몸속 호르몬의 변화 때문일 수 있어요!특히 40대 이후엔호르몬 균형이 무너지기 쉬운 시기예요.지금부터 하나씩 알려드릴게요😉1. 여성이라면 ‘에스트로겐’ 감소 확인하세요여성 호르몬인 에스트로겐은감정 조절과 깊은 연관이 있어요.갱년기 전후로 이 호르몬이 줄면예민함, 불면, 감정기복이 심해져요.생리 주기 변화,야간 발한, 가슴 두근거림이 있다면산부인과에서 상담 받아보세요!2. 남성도 ‘테스토스테론’이 떨어져요남성도 40대 이후부터는남성 호르몬 테스토스테론이 줄어들어요.이로 인해 분노 조절,우울감, 피로, 집중력 저하가 생길 수 있어요.요즘 유독 짜증 많고 무기력하다면내과나 비뇨기과 검진 추천드려요😊3. 수면 호르몬 ‘멜라.. 2025. 6. 18.
혈압 관리, 약 말고 생활습관으로 바꾸는 법 6가지 안녕하세요😊병원에서 “혈압이 조금 높아요”라는 말들어보신 적 있으시죠?약 먹을 정도는 아닌데그렇다고 그냥 둘 수도 없고…이럴 때 가장 중요한 게 바로생활습관 개선이에요!약 없이도 혈압을 낮출 수 있는실천법 6가지, 지금 알려드릴게요😉1. 짜게 먹는 습관, 진짜 고치셔야 해요한국 음식 대부분나트륨 함량이 꽤 높아요.국물, 찌개, 젓갈, 김치하루 두 끼만 먹어도기준치를 훌쩍 넘는답니다.국물은 꼭 남기고,싱겁게 먹기 앱 활용해보세요!⸻2. 체중 감량은 최고의 혈압약이에요살이 1kg 빠지면혈압이 약 1mmHg씩 내려간대요.특히 복부비만은고혈압 위험을 크게 높여요.식사량 조절, 저녁 늦게 안 먹기이것만으로도 변화 시작돼요😊⸻3. 하루 30분, 걷기만 해도 좋아요혈관은 ‘움직일수록 튼튼해진다’는말이 있을 정도.. 2025. 6. 17.
아무리 자도 개운하지 않다면? 꼭 의심해야 할 건강 신호 6가지 안녕하세요😊요즘 8시간씩 자는데도일어나면 여전히 피곤하지 않으세요?‘나이 들면 원래 그런 거 아냐?’이렇게 넘기기 쉽지만,사실은 몸이 보내는 경고일 수도 있어요.오늘은 ‘아무리 자도 피곤한 이유’,그 중 건강 신호 6가지를 알려드릴게요!⸻1. 수면 무호흡증, 깊은 잠을 방해해요코를 골거나 숨이 멈추는 습관,이게 수면 무호흡증일 수 있어요.숨이 자주 끊기면뇌가 자꾸 깨고숙면을 방해한답니다.입 벌리고 자는 습관도 함께 체크해보세요!⸻2. 갑상샘 기능저하증갑자기 살이 찌고기운이 없고자고 또 자고 싶다면?갑상샘 호르몬 문제일 수 있어요.피검사로 간단히 확인 가능하니병원 한 번 꼭 들러보세요😊⸻3. 만성 피로증후군충분히 쉬었는데도 피곤하다면?그건 단순한 ‘피곤’이 아니에요.아무 이유 없이 계속되는 무기력,집중.. 2025. 6. 17.
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