기초 건강 챙기는 7가지 필수 영양소 “오비씨디유마아”

건강검진에서 특별한 이상이 없어도, 기초 체력과 영양 균형이 무너지면 피로·면역 저하·만성질환 위험이 커집니다. 전문가들은 이를 예방하기 위해 7가지 핵심 영양소를 추천하며, 이를 기억하기 쉽게 "오비씨디유마아"라는 약어로 소개합니다.

1. 오메가3 (O)

• 우리 몸에서 합성 불가, 반드시 음식이나 보충제로 섭취
• 혈중 중성지질 개선, 혈액 순환 촉진
• 심혈관 질환 위험 감소, 뇌·눈 건강에도 도움

2. 비타민 B군 (B)

• 탄수화물·단백질·지방 → 에너지로 전환하는 데 필수
• 만성 피로·무기력 완화
• B1, B2, 나이아신, 판토텐산 등 복합 작용

3. 비타민 C (C)

• 대표적인 항산화 영양소
• 면역력 강화, 감염 예방
• 콜라겐 생성 촉진 → 피부 건강 개선

4. 비타민 D (D)

• 칼슘·인의 흡수 촉진 → 뼈 건강 유지
• 실내 생활 많은 현대인에게 부족하기 쉬움
• 골다공증·면역력 저하 예방

5. 유산균 (U)

• 장내 유익균 증식, 유해균 억제
• 영양소 흡수율 향상, 전신 면역력 강화
• 장 건강 = 면역 건강의 기본

6. 마그네슘 (Ma)

• 근육·신경 기능 조절
• 부족 시 근육 경련, 눈 떨림 발생
• 스트레스 저항력·심리 안정에 기여

7. 아스타잔틴 (A)

• 강력한 항산화 성분(카로티노이드 계열)
• 눈 피로 완화, 피부 탄력 유지
• 전자기기 사용이 많은 현대인에 필요

함께 섭취할 때의 시너지

• 비타민 D + 마그네슘 → 뼈·근육 건강 보완
• 비타민 C + 아스타잔틴 → 항산화 효과 강화
• 유산균 → 다른 영양소 흡수율 증가

💡 주의할 점

• 당뇨·고혈압 등 만성질환자는 반드시 전문가 상담 후 섭취
• 본인 영양 상태 고려 없이 무조건 섭취하면 오히려 해가 될 수 있음
• 나에게 필요한 영양소를 선택하는 것이 핵심


✅ 정리

건강의 기본은 기초 영양 관리입니다.
“오비씨디유마아” 7가지를 균형 있게 챙기면 면역력, 뼈 건강, 에너지 대사, 피부와 눈 건강까지 지킬 수 있습니다.


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