신장이 안 좋을 때 피해야 할 음식 8가지, 먹는 것부터 조심해야 신장 지킬 수 있어요
1. 짜게 먹는 음식 (나트륨 과다)신장이 나쁘면 가장 먼저 조심해야 할 건 소금이에요.나트륨이 과하게 들어간 음식은혈압을 올리고 부종을 악화시키죠.김치, 젓갈, 라면, 국물요리 같이짜게 먹는 습관은 꼭 줄이셔야 해요.2. 단백질이 너무 많은 음식단백질은 대사 후 질소 노폐물을 만들어요.신장이 안 좋은 분들은 이걸 충분히 배출하지 못해서몸에 노폐물이 쌓이게 돼요.삼겹살, 닭가슴살, 생선, 달걀 등좋은 단백질이라도 과하게 드시면 안 돼요.반드시 양 조절이 필요해요.3. 인이 많은 음식신장이 나쁘면 인을 체외로 배출하기 어려워요.그러면 혈액 속 인 수치가 높아지면서뼈 건강이 나빠지고 가려움증이 생기기도 해요.가공식품, 탄산음료, 치즈, 달걀노른자, 견과류 등은인 함량이 높으니 주의가 필요해요.4. 칼륨이 많..
2025. 6. 29.
아이랑 같이 먹는 저탄고지 식단, 의외로 괜찮았던 이유
저탄고지 식단(LCHF), 아이와 함께하면어렵고 부담스럽다고 생각하셨죠?저도 고민 많았는데, 실천해보니의외로 가족 모두 잘 맞아졌어요!오늘은 그 이유와 구성 팁을 공유해드릴게요😉1. 단순 재료 구성이라 아이도 쉽게 먹어요▶️ 달걀, 아보카도, 치즈, 버섯구이이런 재료들은별도의 조미료 없이도 맛있고,아이도 거부감 없이 잘 먹어요!2. 넉넉한 지방과 단백질이 포만감을 줘요▶️ 아보카도, 견과류, 치즈, 올리브유고지방 식단이지만아이에게 건강한 지방은 오히려성장에도 도움되고,포만감도 오래가서 과식 걱정 줄었어요😊3. 혈당 급등 없이 안정된 에너지▶️ 빵·밥 없이도 에너지 레벨이 큰 변동 없어요단순 탄수화물을 줄여서아이도 피로하거나 과해지지 않고,기분 기복도 덜해요!4. 홈스쿨링 간식으로 딱이에요▶️ 치즈롤,..
2025. 6. 27.
