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단백질 과다섭취 부작용, 건강해지려다 되레 부담 줄 수 있어요 운동을 하거나 다이어트를 시작하면많은 분들이 “단백질을 더 먹어야 한다”고 생각합니다.하지만 정해진 적정량 이상으로 단백질을 과하게 섭취하면 몸에 여러 부담이 생길 수 있습니다.특히 20~50대는 단백질 보충제·닭가슴살을 자주 먹기 때문에과다섭취 부작용을 정확히 아는 것이 중요합니다.1. 단백질 과다섭취가 왜 문제일까? (원인)단백질은 몸에 꼭 필요하지만과하게 섭취하면 대사 과정에서 부담이 생깁니다. • 단백질 분해 과정에서 질소 노폐물 증가 • 수분 필요량이 늘어 탈수 위험 증가 • 지방·탄수화물 섭취 불균형 • 보충제 위주의 식단 시 영양 불균형 초래2. 단백질 과다섭취 시 나타나는 대표 부작용① 신장 부담 증가 • 단백질 대사 시 생기는 노폐물을신장이 배출해야 해 피로도가 높아질 수 있음 • 원래 .. 2025. 11. 15.
칼슘 영양제, 많이 먹으면 독 된다? 중년 여성 건강에 치명적인 이유 칼슘 영양제, 무조건 많이 먹는다고 좋은 걸까?골다공증 예방을 위해 칼슘 영양제를 복용하는 중년 여성들이 많습니다. 특히 폐경기 이후 뼈가 약해지면서 자연스럽게 칼슘 보충에 대한 관심도 높아지죠.그런데, ‘많이 먹을수록 좋다’는 생각은 위험할 수 있습니다. 최근 보도에 따르면 칼슘 영양제의 과잉 섭취가 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있다고 합니다.📌 칼슘, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?칼슘은 단순히 뼈를 구성하는 것 외에도 다음과 같은 기능을 담당합니다.골격 및 치아 구성혈액 응고 작용신경 신호 전달호르몬 분비 조절따라서 부족하면 안 되지만, 과잉도 결코 안전하지 않다는 점에 주의해야 합니다.⚠️ 칼슘 영양제 과다 복용 시 나타날 수 있는 문제점음식으로 섭취할 경우엔 과다 위험이 적지만,영양제로 섭취.. 2025. 11. 6.
"독감예방접종 코로나백신 같이 맞아도 될까?" 고민 끝! 2025년 최신 동시 접종 권고안, 부작용, 꿀팁까지 총정리 어느새 달력은 10월 말을 향해 가고, 아침저녁으로 옷깃을 여미게 하는 찬 바람이 불어옵니다.이맘때면 어김없이 '월동 준비' 리스트에 오르는 것이 있죠. 바로 '독감 예방접종'입니다. 그런데 몇 년 전부터 우리에겐 또 하나의 중요한 숙제가 생겼습니다. 바로 '코로나19 백신'이죠.이것도 맞아야 하고, 저것도 맞아야 하는데...바쁜 일상 속, 병원을 두 번, 세 번 방문하기란 여간 번거로운 일이 아닙니다.그래서 많은 분들이 가장 궁금해하시는 질문!"독감예방접종, 코로나백신 같이 맞아도 될까?"오늘, 2025년 최신 의학 정보를 바탕으로 그 궁금증을 시원하게 해결해 드리고, 동시 접종의 장단점과 현명한 팁까지 꼼꼼하게 짚어 드릴게요.1. 결론부터! 같이 맞아도 "네, 괜찮습니다."가장 궁금해하실 결론부터 말.. 2025. 10. 26.
갱년기 두드러기, 갑자기 시작된 가려움증의 진짜 원인과 관리법 5가지 (여성 호르몬 불균형) 40대 후반에서 50대 초반을 지나고 계시나요? 혹은 최근 들어 이유 없이 피부가 가렵고 갑자기 두드러기가 올라와 당황하신 적 없으신가요? 많은 분이 갱년기를 안면홍조나 감정 기복 정도로만 생각하지만, 사실 '피부 문제', 특히 갱년기 두드러기나 가려움증은 매우 흔하게 나타나는 신호 중 하나입니다.이는 단순한 피부 질환이 아니라, 우리 몸의 '여성 호르몬' 수치가 급격히 변하면서 발생하는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 갱년기 두드러기가 왜 생기는지, 그 근본적인 원인과 일상에서 현명하게 관리할 수 있는 5가지 꿀팁을 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기 두드러기, 도대체 왜 생길까요? (핵심 원인)갑자기 없던 두드러기가 생기면 음식을 잘못 먹었나, 혹은 면역력에 큰 문제가 생겼나 걱정부터.. 2025. 10. 24.
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