내 몸, 내 약, 내 건강

✅ 1. IRP와 연금저축, 뭐가 다른가요?둘 다 노후를 위해 준비하는 연금 계좌예요.하지만 목적과 구조는 조금 달라요.IRP는 퇴직금도 넣을 수 있고개인이 추가 납입도 가능하답니다.반면 연금저축은 오직 개인이 납입해야 해요.✅ 2. 세액공제 한도가 중요한 분이라면?세금 혜택 받는 한도가 달라요.IRP는 연 700만 원까지 공제돼요.반면 연금저축은 연 400만 원까지만 가능해요.같은 세율이라면 IRP가 더 유리하죠.✅ 3. 자영업자나 프리랜서에겐 IRP가 더 맞아요IRP는 퇴직금뿐 아니라납입금 입출금도 유연해서소득이 일정하지 않은 분들에게 잘 맞아요.연금저축은 단순하지만그만큼 구조가 고정적이라유동적인 계획이 어려울 수 있어요.✅ 4. 투자에 관심 있다면 IRP 추천드려요IRP 안에서는펀드, ETF, 예적..

✅ 1. 연금 수령 시기, ‘65세 이후’가 유리해요국민연금은 수령 시기에 따라받는 금액이 달라져요.조기 수령하면 일찍 받을 수 있지만최대 30%까지 감액된답니다.반대로 65세 이후로 연기 수령하면1년에 약 7.2%,최대 36%까지 추가로 받을 수 있어요!예를 들어 100만 원 받던 분이연기 수령으로 최대 136만 원까지도 가능해요😊✅ 2. 연금소득세 줄이려면 분리수령이 좋아요국민연금과 다른 연금(퇴직·개인연금 등)을한꺼번에 받으면세금 부담이 커질 수 있어요.이럴 땐 ‘분리 과세’ 전략이 중요해요!다른 연금과 국민연금의 수령 시기를 나누면세율 누진 구간을 피할 수 있답니다.쉽게 말해,한 해에 받는 연금액을 적절히 분산하면절세에 큰 도움이 돼요!✅ 3. 근로·사업소득이 있다면 비과세 한도 체크해요연금 받..

안녕하세요요즘 더워서 그런지아무것도 안 해도 피곤하고몸이 축 늘어지셨죠?그건 단순히 더워서 그런 게 아니라몸 안에서 실제로 많은 변화가 일어나고 있기 때문이에요!지금부터 그 이유를 하나씩 알려드릴게요😉1. 체온을 낮추기 위해 에너지를 더 써요더운 날씨엔몸이 스스로 열을 식히려고땀을 내고, 혈관을 확장하고,여러 기능이 동시에 작동해요.그래서 가만히 있어도체력이 더 빨리 소모돼요😥2. 땀으로 수분과 미네랄이 빠져나가요여름엔 땀을 많이 흘리면서수분뿐 아니라 전해질도 함께 손실돼요.그 결과탈수, 근육 경련, 피로감이 생기기 쉬워요.3. 소화기관 기능도 약해져요더위가 지속되면소화기능도 서서히 떨어져요.그래서 여름철엔소화불량, 더부룩함, 식욕 저하가 많아지는 거예요.4. 밤잠 설쳐서 회복이 늦어져요더운 날엔수면..

안녕하세요.요즘 자외선 걱정돼서햇빛 피하시고 실내 생활 많아지셨죠?그런데 이게 쌓이면비타민D 부족으로몸 여기저기에서 이상 신호가 나타날 수 있어요!지금부터 비타민D가 왜 중요한지,그리고 쉽게 채우는 방법 알려드릴게요.1. 비타민D는 ‘햇빛 영양소’예요비타민D는햇빛을 피부에 받아야몸에서 자연 생성돼요☀️음식만으로는 채우기 어렵기 때문에햇빛 노출이 가장 중요해요.2. 면역력 떨어지면 감기·염증이 자주 생겨요비타민D가 부족하면면역세포 활동이 둔해져요.그 결과 감기, 피로,잇몸 질환, 관절 통증까지잘 생길 수 있어요😥3. 우울감, 무기력도 비타민D 때문일 수 있어요비타민D는세로토닌(행복 호르몬) 생성에 관여해요.햇빛 안 보면우울감, 불면, 무기력 증상이 심해지죠.4. 뼈 건강에도 필수! 중년 이후 더 중요해요..

안녕하세요하루 종일 앉아있거나조금만 걸어도 다리가 무겁고밤이면 퉁퉁 붓는 느낌 드시죠?이건 단순한 피로가 아니라혈액·림프 순환 문제일 수 있어요!지금부터 다리 붓기와 무거움 개선을 위한생활 속 실천법 5가지 알려드릴게요😉1. 오래 앉아 있는 자세, 자주 바꿔주세요!의자에 앉아 다리를 꼬거나오래 같은 자세 유지하면정맥 순환이 막혀요.1시간에 한 번씩 일어나기,까치발 들기 운동만으로도혈액 흐름이 훨씬 좋아져요.2. 다리 높이기, 진짜 효과 있어요!누울 때 다리를 심장보다 높이 올리기이건 가장 쉬우면서도붓기 줄이는 데 확실한 방법이에요.잠자기 전 10분,쿠션이나 벽을 활용해 보세요!3. 짠 음식은 붓기의 원인이에요나트륨을 많이 섭취하면몸에 수분이 고이고,림프 순환도 방해받아요.국물은 줄이고,싱겁게 먹는 습관..

안녕하세요장마철만 되면몸이 찌뿌둥하고,기운도 없고,관절까지 욱신거리셨죠?그건 단순한 ‘날씨 탓’이 아니라기압 변화와 습도에 민감한 몸의 반응일 수 있어요.지금부터 이유와 대처법 알려드릴게요.1. 저기압이 몸을 더 무겁게 만들어요장마철엔 기압이 낮아지면서산소 포화도도 줄어요.결과적으로몸이 피곤하고, 무기력해지기 쉬워요.특히 평소 혈액순환이 약한 분들일수록영향을 크게 받아요😥2. 습도가 높으면 땀 배출이 어려워져요땀이 배출되지 않으면체온 조절도 잘 안 되고,노폐물도 쌓여요.그래서 몸이 더 붓고더 무겁게 느껴지는 거예요.3. 관절 통증이 심해지는 이유는?장마철엔 기압 변화로 인해관절 내부 압력이 늘어나면서염증, 뻐근함이 심해질 수 있어요.특히 무릎, 손목, 발목 같은자주 쓰는 관절이 더 민감하죠.4. 이럴 ..

안녕하세요.조금만 부딪혀도 멍이 들고,자고 일어나도 피로가 가시지 않는다면?그건 혈관 건강이 약해졌다는 신호일 수 있어요!혈액순환과 모세혈관의 문제는피부뿐 아니라 전신 피로에도 영향을 줘요.지금부터 꼭 체크해보세요😉1. 자주 멍드는 건 ‘혈관벽 약화’ 신호예요살짝만 부딪혀도파랗게 멍이 드는 경우 많으시죠?이건 혈관이 쉽게 터진다는 뜻이고비타민C 부족이나혈관 탄력 저하가 원인일 수 있어요.2. 혈관 속 노폐물 쌓이면 피로도 늘어요혈관이 좁아지고 끈적해지면산소와 영양이 제대로 전달되지 않아요.그래서 전신 피로, 두통, 무기력함이자주 생기게 되는 거예요😥3. ‘기름진 음식+운동 부족’은 혈관에 직격탄!튀김, 가공식품, 술이런 음식 자주 드신다면혈관 건강에 빨간불 켜졌다는 뜻이에요.혈중 지방이 쌓이면서혈류 ..

안녕하세요.여름날 밖에만 나가면머리가 핑~ 돌고식은땀이 나는 분들 계시죠?그건 단순 더위가 아니라열사병의 초기 증상일 수 있어요!특히 40대 이후엔체온 조절 능력도 떨어지기 때문에더 주의가 필요하답니다.1. 갑자기 머리가 핑 돌면 위험 신호예요열사병은체온이 39도 이상으로 올라가면서중추신경까지 영향을 주는 응급상황이에요.갑작스런 어지럼증,현기증이 대표적인 초기 증상이죠😥2. 식은땀 나고 맥이 빠진다면?더운데 식은땀?이건 위험 신호예요.몸이 탈수 상태라는 뜻이고체온을 조절하지 못하고 있다는 증거예요.손끝, 이마에 땀이 나면서맥이 약해지면 바로 그늘로 이동하세요!3. 메스꺼움과 구토도 나타나요체온이 급격히 오르면소화기관도 영향을 받아요.식욕이 뚝 떨어지고구역질, 구토 증상이 생기면열사병 전단계(열탈진)일 ..

안녕하세요.밥만 먹고 나면눈이 감기고몸이 축 늘어지는 분들 많으시죠?그 피로, 단순한 포만감 때문이 아니라몸속 중요한 기능이 약해졌다는 신호일 수 있어요!지금부터 그 이유와 관리법하나씩 짚어드릴게요😉1. 소화기능이 약해졌다는 첫 신호예요식사 후 피로가 심해진다면위, 간, 췌장 기능이조금씩 떨어지고 있다는 뜻일 수 있어요.음식 소화시키느라에너지를 다 써버려서몸이 더 지치는 거죠😥2. 위산 분비력이 줄면 더 피곤해져요위산은 음식 분해의 시작이에요.근데 40대 이후엔위산 분비가 자연스럽게 줄어요.그럼 음식은 위에 오래 머무르고,소화는 더디고,몸은 지치게 돼요.3. 간 기능이 저하되면 피로가 더 심해져요간은 영양분을 처리하고 저장하는 기관이에요.식후 피로감이 심해진다는 건간이 일을 예전처럼 잘 못하고 있다는..

안녕하세요밖보다 오히려실내에만 있으면 더 피곤하고몸이 축~ 처지는 느낌, 있으셨죠?그건 단순한 피로가 아니라냉방병일 수 있어요!오늘은 냉방병을 의심할 수 있는 증상과간단한 해결법까지 알려드릴게요😉1. 자꾸 춥고 소화도 안 된다면?에어컨 바람을 오래 쐬면몸 안까지 냉해져요.그러면 장 운동이 느려지고,소화불량, 속 더부룩함이 생기죠.가벼운 복부 찜질이나따뜻한 차 한 잔이 큰 도움이 돼요!2. 두통, 목·어깨 뻐근함은 냉방 초기 증상찬 공기에 자주 노출되면근육이 수축되면서두통, 뻐근함, 어깨결림이 생겨요.이건 단순한 자세 문제보다냉방 영향이 커요!3. 피로감이 하루종일 가시지 않는다면?냉방병은 자율신경계를 교란시켜서몸이 쉴 새 없이 긴장 상태가 돼요😣그 결과 숙면도 어렵고,회복도 더뎌지는 거예요.따뜻한 물..