중년이 되면 아침에 일어났을 때 몸이 뻣뻣하게 느껴지거나, 무릎이나 어깨 관절에 통증이 생기기 쉬워집니다. 관절은 사용하지 않으면 경직되고, 경직되면 다시 사용하기 어려워지는 악순환이 반복되곤 합니다. 하지만 하루 10분만 투자해 꾸준히 스트레칭을 해주면 관절의 유연성은 놀랍게도 회복될 수 있습니다.이번 글에서는 중년층을 위한 ‘하루 10분 관절 스트레칭 루틴’을 소개합니다. 복잡하거나 어려운 동작 없이, 집에서 맨몸으로 할 수 있는 기본 루틴만 담았습니다.1. 스트레칭 전 준비스트레칭을 시작하기 전에는 가볍게 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.팔을 크게 원 그리듯 돌리거나, 제자리에서 다리 흔들기 정도로 근육을 깨워주세요.공복이나 식사 직후는 피하고, 아침 기상 후 혹은 저녁 샤워 전 시간이 가장 좋습니다...
