내 몸, 내 약, 내 건강

면역력 높이려다 되려 속 앓을 수도 있어요😢안녕하세요 여러분요즘 감기 기운 있거나 피곤할 때‘마이노신’이라는 약 많이들 찾으시죠?저도 예전에 병원에서“면역력 높여주는 약이에요~” 하고처방받고 먹은 적이 있어요근데 복용 후 속이 좀 불편하고두통까지 느꼈던 기억이 있어서그때부터 관련 정보를 자세히 찾아봤답니다📚오늘은 저처럼 드시기 전에 꼭 알아야 할마이노신 부작용 5가지쉽고 정확하게 알려드릴게요!1️⃣ 속쓰림·메스꺼움가장 흔하게 나타나는 증상이에요위장에 부담이 갈 수 있어서공복에 먹으면 속이 쓰리거나 울렁거릴 수 있어요✔️ 식후에 복용하기✔️ 위장약과 병용 여부, 의사와 상담하기2️⃣ 두통·어지러움피로 회복을 기대했는데오히려 머리가 띵~ 하거나가볍게 어지러운 느낌이 들 수 있어요저도 며칠 복용 후머리가 ..

건강은 ‘덜 짜게’ 먹는 습관에서 시작돼요안녕하세요.저는 원래 국물이 없으면 밥을 못 먹는 스타일이에요찌개, 라면, 국밥 진짜 좋아하거든요😅근데 어느 날 건강검진에서“나트륨 섭취 줄이세요”라는 말 듣고헉… 싶었어요!그 뒤로 저도 하나씩 실천하고 있어요나트륨 줄이기 루틴!먼저 우리가 알아야 할 건하루 권장량이 얼마인지부터예요😊1️⃣ 나트륨 하루 권장량은 얼마일까요?✅ 성인 기준: 하루 2,000mg 이하(※ 세계보건기구 WHO 기준)이게 어느 정도냐면요소금으로 치면 하루 약 5g 이하예요작은 티스푼 하나 정도라고 생각하시면 돼요문제는!!우리가 평소 먹는 음식에소금이 이미 너무 많이 들어 있다는 거예요😱2️⃣ 우리가 자주 먹는 음식 속 나트륨 • 된장찌개 한 그릇 👉 약 1,200mg • 김치 100..

안녕하세요 여러분요즘 거울 보면 피부가 푸석푸석하고피곤함도 잘 안 풀리고… 혹시 저만 그런 거 아니죠?근데 알고보니 이런 게 다산화 스트레스 때문이래요그래서 저는 요즘항산화 음식으로 내 몸에 방어막 씌우는 중이에요💪오늘은 제가 실제로 꾸준히 먹고 효과 본노화 예방에 좋은 항산화 음식 6가지 소개해볼게요!1️⃣ 블루베리: 슈퍼푸드의 대표주자블루베리엔 안토시아닌이 풍부해서피부 노화, 뇌 노화 다 예방해줘요저는 요거트에 블루베리 넣어아침 간단히 먹고 있어요작지만 강력한 항산화 폭탄이에요💥2️⃣ 토마토: 피부 지키는 천연 자외선 차단제토마토엔 ‘라이코펜’이라는 항산화 물질이 들어 있어요햇빛으로부터 피부 보호도 되고혈관 건강도 챙겨줘요✔️ 생으로 먹거나✔️ 살짝 익혀서 먹으면 흡수율도 좋아져요3️⃣ 브로콜리:..

안녕하세요! 오늘은 봄철만 되면 유난히 기름지는 머리에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 미세먼지 많은 날 외출하고 돌아왔을 때, 머리가 더 떡지고 기름진 느낌을 받으신 적 있나요? 단순한 기분 탓이 아니라 과학적으로 입증된 이유가 있다고 해요!미세먼지가 두피에 미치는 영향미세먼지는 단순히 피부나 호흡기뿐 아니라 두피와 모발 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 미세먼지보다 더 작은 초미세먼지(PM2.5 이하)는 두피 모낭을 타고 피부 깊숙이 침투할 수 있어요.대만의 한 연구 결과에 따르면, 초미세먼지가 두피에 들어오면 산화 스트레스를 유발해 피지 분비가 증가하고 두피 염증 반응까지 일어날 수 있다고 해요. 결국 두피가 기름지고, 이 피지와 미세먼지가 뒤엉켜 머리가 더 떡진 느낌을 주는..

서울대 필독서 목록은 우리에게 단순한 추천 도서를 넘어 ‘사고력을 확장시키는 지도’와도 같습니다.하지만 그 중에서도 서울대생들이 실제로 감동을 받고, 인생의 전환점이 되었다고 말하는 책들이 있습니다. 이번 글에서는 서울대 재학생·졸업생들이 직접 꼽은 인생책 10권을 소개합니다.독서 방향을 고민하고 있다면 이 리스트가 좋은 이정표가 되어줄 거예요.   1. 『죽은 시인의 사회』 - N.H. 클라인바움 “카르페 디엠, 오늘을 살아라.”서울대생들에게 가장 많이 언급되는 도서 중 하나.자기 주도적 삶과 배움의 본질에 대해 다시 생각하게 만드는 책입니다. 2. 『역사란 무엇인가』 - E.H. 카 역사를 바라보는 관점을 180도 바꿔주는 고전.서울대 인문계열 학생들 사이에서 반드시 읽어야 할 책으로 회자됩니다. 3..

ChatGPT로 전자책 쓰고 수익 내는 법처음부터 끝까지 완전 실전 가이드요즘 “GPT로 책 썼다”는 글, 한 번쯤 보셨을 거예요.그런데 진짜 가능한가요? 네, 완전 가능합니다.“책 쓰는 건 작가나 하는 거 아닌가요?”“나 같은 사람이 쓸 수 있을까?”“어디에 팔 수 있죠?”오늘은 ChatGPT를 활용해 전자책을 만드는 방법을기획 – 집필 – 디자인 – 판매까지 전 과정으로 정리해드립니다.1. 주제 고르기: ‘정보성’이 돈이 됩니다GPT는 정보 정리에 강하기 때문에,‘경험’보다 ‘정보성’ 주제가 더 유리합니다.인기 전자책 주제 예시: • 자기계발: 시간관리, 집중력, 감정코칭 • 경제/부업: 재테크 기초, N잡 노하우 • AI 활용법: GPT로 자동화하는 업무, 블로그 운영 • 헬스/다이어트/식단 관리→..

서울대 추천 고전에서 배우는 사고력 훈련법우리는 가끔 이런 생각을 하죠. ‘고전은 왜 읽는 걸까?’‘그 어려운 책들이 지금 나에게 무슨 도움이 될까?’사실 고전은 단순히 오래된 책이 아니라, 오래 살아남을 만큼 가치 있는 생각을 담고 있는 책이에요. 서울대 추천 도서에 고전이 많은 이유도, 그 안에서 생각하는 힘을 키울 수 있기 때문이죠.생각을 깊게 만드는 고전의 힘고전은 한 줄 한 줄이 가볍지 않아요. 문장이 어렵기도 하고, 이야기 전개가 느릴 때도 있죠. 하지만 그런 과정을 거치면서 우리는 글을 천천히 읽는 법, 문장 속 의미를 파악하는 법, 그리고 나만의 생각을 정리하는 법을 배우게 돼요.예를 들어, 『소크라테스의 변명』을 읽다 보면 “나는 내가 모른다는 걸 안다”는 말이 나와요. 단순한 말 같지만..

ChatGPT가 너무 똑똑해지면서 요즘 이런 말들이 많아요.“ChatGPT로 부업 한다는데 진짜야?”“AI로 수익 만드는 사람들은 뭐 하는 거지?”실제로 이미 수많은 사람들이 ChatGPT를 활용해콘텐츠, 마케팅, 교육, 자동화 작업 등에서 수익을 만들고 있습니다.오늘은 실제로 가능한 ChatGPT 활용 수익 모델 5가지를 소개해드릴게요.1. 블로그 글 대행 & 콘텐츠 제작ChatGPT는 글쓰기 능력이 정말 뛰어나서블로그 운영자, 쇼핑몰 판매자, 기업 마케터들이 대행 작업을 많이 맡깁니다. • 블로그 글, 브런치 글, SEO 최적화 콘텐츠 • 제품 설명, 리뷰, 뉴스레터, 전자책 제작→ 프리랜서 플랫폼(크몽, 탈잉, 숨고 등)에서 ‘GPT 활용 콘텐츠 대행’으로 수익화 가능2. 전자책(E-book) 자동..

요즘 뉴스나 유튜브에서 “GPT-4.0”, “ChatGPT 4”라는 말을 자주 보셨을 거예요.하지만 막상 써보지 않은 사람 입장에선 이런 생각이 들죠.“3.5랑 뭐가 다른 건데?”“이제는 사람처럼 생각한다는데 진짜야?”오늘은 ChatGPT 4.0이 이전 버전(3.5)과 뭐가 달라졌는지,일반 사용자 입장에서 체감할 수 있는 핵심 변화들만 쉽게 정리해드릴게요.1. 진짜 ‘이해력’이 좋아졌다이전 버전은 질문을 길게 쓰거나 맥락이 복잡해지면 엉뚱한 답변이 자주 나왔어요.GPT-4.0은 긴 글도 더 정확하게 요약하거나 핵심을 파악하는 능력이 강해졌습니다.→ 예전엔 “좀 이상하네?” 싶었던 답변들이, 이제는 사람처럼 자연스럽고 논리적인 말로 바뀐 걸 체감할 수 있어요.2. 긴 글쓰기, 문서 작업도 가능해짐GPT-3..

2025년부터 탄소중립 건축물 기준이 본격적으로 강화되면서건설업계와 실수요자 사이에서 이런 얘기가 돌고 있습니다.“이제 집 짓는 데 돈 더 들겠네.”“전세·매매가도 덩달아 오르는 거 아냐?”오늘은 탄소중립 건축물 의무화 정책이 실제로 건축비를 올리는지,그리고 우리 생활엔 어떤 영향을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.🏛️ 탄소중립 건축물, 왜 의무화되었을까?기후 위기 대응을 위해 우리나라는2050년 탄소중립 달성을 목표로 정책을 강화 중입니다.그 중 하나가 건축 부문 에너지 절감인데요,국토교통부는 공공건축물부터 단계적으로 탄소중립 기준을 의무화하고 있습니다.2025년 주요 변화: • 공공건축물 설계 시 제로에너지건축물(ZEB) 인증 필수 • 민간 건축물도 일정 규모 이상은 의무 대상 확대 예정 • 단열재, ..