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건강정보185

요즘 눈이 뿌옇고 침침하다면? 루테인만으론 부족할 수 있어요 안녕하세요.요즘 따라 글씨가 흐려 보이고눈앞이 자주 침침하지 않으세요?혹시 ‘루테인 하나면 충분하겠지’하고 계셨다면, 오늘 글 꼭 읽어주세요!눈 건강, 루테인만으론 부족할 수 있어요.지금부터 더 챙겨야 할 핵심 영양소 알려드릴게요😉1. 루테인은 황반만 지켜줘요루테인은 눈 속 ‘황반’이라는중심 시력을 담당하는 부분을 보호해줘요.그런데 눈은 황반만 있는 게 아니에요!각막, 수정체, 망막, 혈관 모두각각의 영양이 필요하답니다.2. 아스타잔틴, 눈의 피로를 줄여줘요눈이 침침할 땐활성산소와 피로가 문제예요.이럴 때 필요한 게바로 아스타잔틴이에요!눈 속 미세 혈관까지 침투해피로감, 뻑뻑함을 완화해줘요😉3. 오메가3는 눈물층을 안정시켜요눈이 자주 뻑뻑하고렌즈 낀 듯한 이물감 있으세요?그건 눈물층이 약해진 신호일 .. 2025. 6. 18.
몸이 무겁고 속이 답답할 때? 꼭 챙겨야 할 음식 6가지 안녕하세요😊요즘 따라 몸이 무겁고속도 더부룩하게 느껴지신다면?그건 단순한 소화 문제뿐 아니라몸 전체 순환과 해독 기능이 떨어졌다는 신호일 수 있어요.지금부터 몸속을 가볍게 해주는속 편한 음식들 소개해드릴게요!1. 무, 속 시원하게 내려줘요무는 예로부터소화 잘되게 하는 음식 1위예요.속에 쌓인 가스도 줄여주고소화액 분비도 도와줘요.생으로 갈아 마시거나국 끓일 때 듬뿍 넣어보세요!2. 양배추, 위벽을 감싸주는 천연 보호막속이 쓰릴 때 가장 좋은 채소예요.위염, 속쓰림 자주 있으신 분들께 딱!익혀 먹으면 소화도 더 잘되고비타민 U 성분이 위 점막을 편안하게 해줘요😊3. 미역, 부드럽게 비워내요식이섬유가 풍부해서변비에도 좋고,몸속 노폐물도 흡착해서밖으로 배출해주는 역할을 해요.미역국, 미역초무침부담 없이 드.. 2025. 6. 18.
복부비만이 안 빠진다면? 꼭 알아야 할 내장지방 관리법 6가지 안녕하세요운동도 하고, 식단도 줄였는데왜 뱃살만 유독 안 빠질까요?그 이유는 바로속에 숨어있는 내장지방 때문일 수 있어요!겉으론 괜찮아 보여도속에 기름이 찼다면건강에 더 큰 위험이 될 수 있답니다😥지금부터 내장지방 관리법 알려드릴게요!1. 복부비만은 ‘겉살’보다 ‘속살’이 문제예요눈에 보이는 뱃살보다내장 사이사이에 끼는 지방이바로 내장지방이에요.이건 단순한 체형 문제가 아니라심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 위험을 높여요.복부둘레가 늘었다면꼭 내장지방 의심해보셔야 해요!2. 식사량보다 ‘탄수화물 양’이 중요해요내장지방은 특히정제 탄수화물 섭취로 늘어나요.흰쌀, 밀가루, 설탕이주범이에요💥밥은 현미, 귀리,간식은 견과류, 과일로 바꿔보세요😊3. 하루 30분 ‘빠르게 걷기’만으로도 충분해요내장지방은 유산소 운.. 2025. 6. 18.
요즘 따라 쉽게 화나고 예민해진다면? 호르몬 균형 꼭 확인하세요! 안녕하세요.요즘 사소한 일에도화가 나고 짜증이 늘어나셨다면?그건 ‘성격 문제’가 아니라몸속 호르몬의 변화 때문일 수 있어요!특히 40대 이후엔호르몬 균형이 무너지기 쉬운 시기예요.지금부터 하나씩 알려드릴게요😉1. 여성이라면 ‘에스트로겐’ 감소 확인하세요여성 호르몬인 에스트로겐은감정 조절과 깊은 연관이 있어요.갱년기 전후로 이 호르몬이 줄면예민함, 불면, 감정기복이 심해져요.생리 주기 변화,야간 발한, 가슴 두근거림이 있다면산부인과에서 상담 받아보세요!2. 남성도 ‘테스토스테론’이 떨어져요남성도 40대 이후부터는남성 호르몬 테스토스테론이 줄어들어요.이로 인해 분노 조절,우울감, 피로, 집중력 저하가 생길 수 있어요.요즘 유독 짜증 많고 무기력하다면내과나 비뇨기과 검진 추천드려요😊3. 수면 호르몬 ‘멜라.. 2025. 6. 18.
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