아이랑 같이 먹는 저탄고지 식단, 의외로 괜찮았던 이유
저탄고지 식단(LCHF), 아이와 함께하면어렵고 부담스럽다고 생각하셨죠?저도 고민 많았는데, 실천해보니의외로 가족 모두 잘 맞아졌어요!오늘은 그 이유와 구성 팁을 공유해드릴게요😉1. 단순 재료 구성이라 아이도 쉽게 먹어요▶️ 달걀, 아보카도, 치즈, 버섯구이이런 재료들은별도의 조미료 없이도 맛있고,아이도 거부감 없이 잘 먹어요!2. 넉넉한 지방과 단백질이 포만감을 줘요▶️ 아보카도, 견과류, 치즈, 올리브유고지방 식단이지만아이에게 건강한 지방은 오히려성장에도 도움되고,포만감도 오래가서 과식 걱정 줄었어요😊3. 혈당 급등 없이 안정된 에너지▶️ 빵·밥 없이도 에너지 레벨이 큰 변동 없어요단순 탄수화물을 줄여서아이도 피로하거나 과해지지 않고,기분 기복도 덜해요!4. 홈스쿨링 간식으로 딱이에요▶️ 치즈롤,..
2025. 6. 27.
심장이 두근두근? 불안이 아니라 ‘갑상샘 기능’ 문제일 수 있어요!
안녕하세요.간헐적으로 심장이 빠르게 뛰고,가슴이 두근거리는 느낌 있으신가요?이런 증상, 단순한 불안만이 원인은 아니에요.갑상샘 기능 이상 때문일 수도 있답니다!오늘은 심장 두근거림과 연관된 갑상샘 변화에 대해알기 쉽게 설명드릴게요😉1. 갑상샘은 ‘신진대사 조절 핵심’이에요갑상샘은몸의 에너지 소비, 체온, 심박수 등을 조절해요.기능이 과하거나 부족하면이 모든 게 흔들릴 수 있어요.2. 기능 항진일 때는 ‘빠른 심박’이 생겨요갑상샘이 과활성되면에너지가 지나치게 많아져심장이 빠르게 뛰고,손 떨림, 체중 감소, 더위 과민 증상이 생길 수 있어요.3. 기능 저하일 때도 예외는 아니에요반대로 기능이 떨어질 때몸이 스트레스를 받으며변덕스런 맥박,추위 과민, 피로, 우울감 등이 동반될 수 있어요.4. 부정맥 아닌 갑..
2025. 6. 26.