내 몸, 내 약, 내 건강

안녕하세요장마철만 되면몸이 찌뿌둥하고,기운도 없고,관절까지 욱신거리셨죠?그건 단순한 ‘날씨 탓’이 아니라기압 변화와 습도에 민감한 몸의 반응일 수 있어요.지금부터 이유와 대처법 알려드릴게요.1. 저기압이 몸을 더 무겁게 만들어요장마철엔 기압이 낮아지면서산소 포화도도 줄어요.결과적으로몸이 피곤하고, 무기력해지기 쉬워요.특히 평소 혈액순환이 약한 분들일수록영향을 크게 받아요😥2. 습도가 높으면 땀 배출이 어려워져요땀이 배출되지 않으면체온 조절도 잘 안 되고,노폐물도 쌓여요.그래서 몸이 더 붓고더 무겁게 느껴지는 거예요.3. 관절 통증이 심해지는 이유는?장마철엔 기압 변화로 인해관절 내부 압력이 늘어나면서염증, 뻐근함이 심해질 수 있어요.특히 무릎, 손목, 발목 같은자주 쓰는 관절이 더 민감하죠.4. 이럴 ..

안녕하세요.조금만 부딪혀도 멍이 들고,자고 일어나도 피로가 가시지 않는다면?그건 혈관 건강이 약해졌다는 신호일 수 있어요!혈액순환과 모세혈관의 문제는피부뿐 아니라 전신 피로에도 영향을 줘요.지금부터 꼭 체크해보세요😉1. 자주 멍드는 건 ‘혈관벽 약화’ 신호예요살짝만 부딪혀도파랗게 멍이 드는 경우 많으시죠?이건 혈관이 쉽게 터진다는 뜻이고비타민C 부족이나혈관 탄력 저하가 원인일 수 있어요.2. 혈관 속 노폐물 쌓이면 피로도 늘어요혈관이 좁아지고 끈적해지면산소와 영양이 제대로 전달되지 않아요.그래서 전신 피로, 두통, 무기력함이자주 생기게 되는 거예요😥3. ‘기름진 음식+운동 부족’은 혈관에 직격탄!튀김, 가공식품, 술이런 음식 자주 드신다면혈관 건강에 빨간불 켜졌다는 뜻이에요.혈중 지방이 쌓이면서혈류 ..

안녕하세요.여름날 밖에만 나가면머리가 핑~ 돌고식은땀이 나는 분들 계시죠?그건 단순 더위가 아니라열사병의 초기 증상일 수 있어요!특히 40대 이후엔체온 조절 능력도 떨어지기 때문에더 주의가 필요하답니다.1. 갑자기 머리가 핑 돌면 위험 신호예요열사병은체온이 39도 이상으로 올라가면서중추신경까지 영향을 주는 응급상황이에요.갑작스런 어지럼증,현기증이 대표적인 초기 증상이죠😥2. 식은땀 나고 맥이 빠진다면?더운데 식은땀?이건 위험 신호예요.몸이 탈수 상태라는 뜻이고체온을 조절하지 못하고 있다는 증거예요.손끝, 이마에 땀이 나면서맥이 약해지면 바로 그늘로 이동하세요!3. 메스꺼움과 구토도 나타나요체온이 급격히 오르면소화기관도 영향을 받아요.식욕이 뚝 떨어지고구역질, 구토 증상이 생기면열사병 전단계(열탈진)일 ..

안녕하세요.밥만 먹고 나면눈이 감기고몸이 축 늘어지는 분들 많으시죠?그 피로, 단순한 포만감 때문이 아니라몸속 중요한 기능이 약해졌다는 신호일 수 있어요!지금부터 그 이유와 관리법하나씩 짚어드릴게요😉1. 소화기능이 약해졌다는 첫 신호예요식사 후 피로가 심해진다면위, 간, 췌장 기능이조금씩 떨어지고 있다는 뜻일 수 있어요.음식 소화시키느라에너지를 다 써버려서몸이 더 지치는 거죠😥2. 위산 분비력이 줄면 더 피곤해져요위산은 음식 분해의 시작이에요.근데 40대 이후엔위산 분비가 자연스럽게 줄어요.그럼 음식은 위에 오래 머무르고,소화는 더디고,몸은 지치게 돼요.3. 간 기능이 저하되면 피로가 더 심해져요간은 영양분을 처리하고 저장하는 기관이에요.식후 피로감이 심해진다는 건간이 일을 예전처럼 잘 못하고 있다는..

안녕하세요밖보다 오히려실내에만 있으면 더 피곤하고몸이 축~ 처지는 느낌, 있으셨죠?그건 단순한 피로가 아니라냉방병일 수 있어요!오늘은 냉방병을 의심할 수 있는 증상과간단한 해결법까지 알려드릴게요😉1. 자꾸 춥고 소화도 안 된다면?에어컨 바람을 오래 쐬면몸 안까지 냉해져요.그러면 장 운동이 느려지고,소화불량, 속 더부룩함이 생기죠.가벼운 복부 찜질이나따뜻한 차 한 잔이 큰 도움이 돼요!2. 두통, 목·어깨 뻐근함은 냉방 초기 증상찬 공기에 자주 노출되면근육이 수축되면서두통, 뻐근함, 어깨결림이 생겨요.이건 단순한 자세 문제보다냉방 영향이 커요!3. 피로감이 하루종일 가시지 않는다면?냉방병은 자율신경계를 교란시켜서몸이 쉴 새 없이 긴장 상태가 돼요😣그 결과 숙면도 어렵고,회복도 더뎌지는 거예요.따뜻한 물..

안녕하세요😊요즘 똑같이 먹는데살은 더 찌고운동해도 빠지지 않으시죠?그럴 땐 제일 먼저신진대사 속도를 의심해봐야 해요!오늘은 신진대사 느려졌을 때 나타나는 신호,그리고 다시 올리는 방법까지 알려드릴게요😉1. 신진대사란? 쉽게 말해 ‘몸의 연소력’이에요신진대사는우리가 먹은 음식과 저장된 지방을에너지로 바꾸는 속도를 말해요.이 속도가 느려지면살이 찌기 쉬워지고,피로도 잘 쌓여요.2. 40대 이후 신진대사는 자연스럽게 떨어져요특히 근육량이 줄고호르몬이 변하면서에너지 소비량도 줄어들어요.같은 식사량인데살이 더 찌는 이유가 바로 이거예요😥3. 아침 식사 거르면 신진대사가 더 느려져요하루의 시작에 연료를 안 넣으면몸이 ‘아, 절약모드구나’ 하고에너지 소비를 더 줄여요.가벼워도 좋으니달걀, 두유, 바나나 한 개라..

안녕하세요.요즘 따라 글씨가 흐려 보이고눈앞이 자주 침침하지 않으세요?혹시 ‘루테인 하나면 충분하겠지’하고 계셨다면, 오늘 글 꼭 읽어주세요!눈 건강, 루테인만으론 부족할 수 있어요.지금부터 더 챙겨야 할 핵심 영양소 알려드릴게요😉1. 루테인은 황반만 지켜줘요루테인은 눈 속 ‘황반’이라는중심 시력을 담당하는 부분을 보호해줘요.그런데 눈은 황반만 있는 게 아니에요!각막, 수정체, 망막, 혈관 모두각각의 영양이 필요하답니다.2. 아스타잔틴, 눈의 피로를 줄여줘요눈이 침침할 땐활성산소와 피로가 문제예요.이럴 때 필요한 게바로 아스타잔틴이에요!눈 속 미세 혈관까지 침투해피로감, 뻑뻑함을 완화해줘요😉3. 오메가3는 눈물층을 안정시켜요눈이 자주 뻑뻑하고렌즈 낀 듯한 이물감 있으세요?그건 눈물층이 약해진 신호일 ..

안녕하세요😊요즘 따라 몸이 무겁고속도 더부룩하게 느껴지신다면?그건 단순한 소화 문제뿐 아니라몸 전체 순환과 해독 기능이 떨어졌다는 신호일 수 있어요.지금부터 몸속을 가볍게 해주는속 편한 음식들 소개해드릴게요!1. 무, 속 시원하게 내려줘요무는 예로부터소화 잘되게 하는 음식 1위예요.속에 쌓인 가스도 줄여주고소화액 분비도 도와줘요.생으로 갈아 마시거나국 끓일 때 듬뿍 넣어보세요!2. 양배추, 위벽을 감싸주는 천연 보호막속이 쓰릴 때 가장 좋은 채소예요.위염, 속쓰림 자주 있으신 분들께 딱!익혀 먹으면 소화도 더 잘되고비타민 U 성분이 위 점막을 편안하게 해줘요😊3. 미역, 부드럽게 비워내요식이섬유가 풍부해서변비에도 좋고,몸속 노폐물도 흡착해서밖으로 배출해주는 역할을 해요.미역국, 미역초무침부담 없이 드..

안녕하세요운동도 하고, 식단도 줄였는데왜 뱃살만 유독 안 빠질까요?그 이유는 바로속에 숨어있는 내장지방 때문일 수 있어요!겉으론 괜찮아 보여도속에 기름이 찼다면건강에 더 큰 위험이 될 수 있답니다😥지금부터 내장지방 관리법 알려드릴게요!1. 복부비만은 ‘겉살’보다 ‘속살’이 문제예요눈에 보이는 뱃살보다내장 사이사이에 끼는 지방이바로 내장지방이에요.이건 단순한 체형 문제가 아니라심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 위험을 높여요.복부둘레가 늘었다면꼭 내장지방 의심해보셔야 해요!2. 식사량보다 ‘탄수화물 양’이 중요해요내장지방은 특히정제 탄수화물 섭취로 늘어나요.흰쌀, 밀가루, 설탕이주범이에요💥밥은 현미, 귀리,간식은 견과류, 과일로 바꿔보세요😊3. 하루 30분 ‘빠르게 걷기’만으로도 충분해요내장지방은 유산소 운..

안녕하세요.요즘 사소한 일에도화가 나고 짜증이 늘어나셨다면?그건 ‘성격 문제’가 아니라몸속 호르몬의 변화 때문일 수 있어요!특히 40대 이후엔호르몬 균형이 무너지기 쉬운 시기예요.지금부터 하나씩 알려드릴게요😉1. 여성이라면 ‘에스트로겐’ 감소 확인하세요여성 호르몬인 에스트로겐은감정 조절과 깊은 연관이 있어요.갱년기 전후로 이 호르몬이 줄면예민함, 불면, 감정기복이 심해져요.생리 주기 변화,야간 발한, 가슴 두근거림이 있다면산부인과에서 상담 받아보세요!2. 남성도 ‘테스토스테론’이 떨어져요남성도 40대 이후부터는남성 호르몬 테스토스테론이 줄어들어요.이로 인해 분노 조절,우울감, 피로, 집중력 저하가 생길 수 있어요.요즘 유독 짜증 많고 무기력하다면내과나 비뇨기과 검진 추천드려요😊3. 수면 호르몬 ‘멜라..